上下班的路上

上下班的路上,有走路、等车、坐地铁、坐公交车四个阶段。

其中可以放松下来自由支配的时间,就是等车和坐地铁。在这段时间里,是看书,听音乐,还是做些运动比较好?

听音乐和做些小小的,不易被人察觉的运动比较好。看书,不利于眼睛,短短的时间,不能把多少内容读进心里。

音乐,随意听即可。

运动,可以选择下面几个:

  1. 下蹲(增强膝盖压力)
  2. 揉头部穴位(迎香、印堂、太阳、凤池)
  3. 揉肾俞穴
  4. 放缩会阴

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