2016年作息时间表

工作日作息时间表
序号 时间 安排 备注
01 7:00 起床
02 07:00 – 07:30 洗漱 洗脸、刷牙、剃须
03 07:30 – 08:00 晨练 伸展运动、拉伸运动
04 08:00 – 08:30 早饭 以粥、鸡蛋、豆浆为主
05 08:30 – 09:30 学习 英语、等
06 09:30 – 10:00 上班 上班路上(学习、运动)
07 10:00 – 12:00 工作 2个小时
08 12:00 – 12:30 午餐 吃饱
09 12:30 – 13:00 餐后休息 百步走
10 13:00 – 16:00 工作 3个小时
11 16:00 – 16:30 健身 锻炼腹肌、拉伸、压腿
12 16:30 – 18:00 工作 1.5个小时
13 18:00 – 18:30 晚餐 食素
14 18:30 – 20:00 学习 技术、和业务
15 20:00 – 21:00 工作收尾 1个小时
16 21:00 – 21:30 下班 下班路上(学习、运动)
17 21:30 – 22:00 健身 锻炼腹肌、跳绳
18 21:30 – 22:00 学习
19 22:00 – 22:30 洗漱 洗脸、刷牙、洗澡
20 22:30 – 23:00 总结 思考今日的得失
21 23:00 睡眠 保证7.5至8个小时睡眠

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