表格中是自己理想的作息时间表,虽然实现起来有很大困难,但是朝着这个方向努力吧。

序号 时间 安排 备注
1 7:00 起床
2 07:00 - 07:30 洗漱 洗脸、刷牙、剃须
3 07:30 - 08:00 晨练 伸展运动、拉伸运动
4 08:00 - 08:30 早饭 以粥、鸡蛋、豆浆为主
5 08:30 - 09:30 学习 英语、等
6 09:30 - 10:00 上班 上班路上(学习、运动)
7 10:00 - 12:00 工作 2个小时
8 12:00 - 12:30 午餐 吃饱
9 12:30 - 13:00 餐后休息 百步走
10 13:00 - 16:00 工作 3个小时
11 16:00 - 16:30 健身 锻炼腹肌、拉伸、压腿
12 16:30 - 18:00 工作 1.5个小时
13 18:00 - 18:30 晚餐 食素
14 18:30 - 20:00 学习 技术、和业务
15 20:00 - 21:00 工作收尾 1个小时
16 21:00 - 21:30 下班 下班路上(学习、运动)
17 21:30 - 22:00 健身 锻炼腹肌、跳绳
18 21:30 - 22:00 学习
19 22:00 - 22:30 洗漱 洗脸、刷牙、洗澡
20 22:30 - 23:00 总结 思考今日的得失
21 23:00 睡眠 保证7.5至8个小时睡眠

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