何为三省吾身
- 今天吃早饭了没有？
- 今天运动、锻炼了没有？
- 今天学习了没有？
如何坚持做到？
把“运动、早餐、学习” 六个大字用3张A4纸打印出来，贴在墙上。每天起床就能看到，这样每日提醒自己。
生活状态或环境一旦发生变化，首先应该考虑的就是这三件事如何能保持不间断的执行。
早餐
早餐要点：
- 丰富的糖类
- 优质的蛋白质、脂肪
- 全面的矿物质和维生素
- 忌油腻、油炸
2020年1月食谱
- 鲜牛奶 – 250ml
- 鸡蛋 – 1个
- 坚果 – 每日坚果60g
- 水果 – 一根香蕉
- 主食 – 一个包子
- 干果 – 两个和田玉枣
因为没有新鲜蔬菜，所以维生素C相对缺乏。脂肪摄入不足。保证在8点前吃完。
运动
日常应该以拉伸为主。