梗概
2012年大学毕业时，曾经给自己设立了一个梦想，在25岁时，能够参加铁人三项比赛。可惜到今年已然29周岁，游泳还没有学会。
虽然梦想还没有实现，但今年在学游泳这方面，终于行动起来了。
毕业时的梦想没有实现的原因之一，就是在北京游泳的机会特别难得。因此也对每次游泳的机会格外珍惜。作此文的目的就是记录下来每次游泳的心得和感悟，可以从每次的游泳中得到的东西更多一些，不枉费每次的游泳机会。
游泳自我教学
学习游泳的过程中，采用自学的方法。锻炼自己的学习能力。
蛙泳
蛙泳的用作含3部分，蹬腿、手臂配合、换气。
- 学会蹬腿
- 学会换气
游泳记录
2019-09-01 后海，1h
进步与成果
练习蛙泳，学会了换气，但是仍不熟练。
感悟
这次游泳在两个方面上有所感悟，一个是学习游泳的方法，二是在学习的过程中是怎么提高的游泳技术的。
先说学习游泳的方法，最大的体会就是，游泳其实就是“dance in the water”，游泳的姿势、身体协调和跳舞很像。所以学习游泳的方法，就是把每一个舞蹈动作拆开练习，熟练之后，在把动作合起来再进行练习。
之前看过一些游泳视频，把蛙泳的全套动作和注意点全部列出来，再让大家去练习。这其实并不是一种好方法。
再说怎么提高游泳技术，这也是我对水性的理解。俗语有云，书读百遍，其义自见。游泳也好似是这样，游的多了，会在游泳的过程中，自然而然去学会在水中控制自己的身体。接上面说的游泳和练舞蹈的关系，有时不必要把每个动作都练完再合起来，可能一个动作练熟练了之后，其他动作自然而然就学会了。在今天的游泳中，自己学会换气就是这种情况。
如何把动作练得熟练呢，换一句说法，如何练就肌肉记忆？就是每次把动作练20遍以上。
水中发明了一个小游戏，叫人肉潜水艇。先深吸一口气，在水里低头抱住脚。再慢慢呼气，体验身体在水中慢慢下沉的过程。
2019-12-14， 沈阳新都绿城喜来登酒店，2h
进步与成果
能把握游泳的节奏和感觉，熟练了换气，可以持续游泳到体力耗尽。但是目前游速很慢。
感悟
感受身体的在水中的沉浮，并随着沉浮的节奏去换气。之前的误区在于总是依据换气的节奏去游泳。呼吸的频率可以是两脚一次换气，或一脚一次换气。
感受用脚蹬水后的身体前进。游泳讲求顺势而游，而脚确是造势的部位。
手臂活动幅度不能过大，避免脱臼。
仰泳容易鼻子呛水，可能是身体不够平导致。