梗概

2012年大学毕业时,曾经给自己设立了一个梦想,在25岁时,能够参加铁人三项比赛。可惜到今年已然29周岁,游泳还没有学会。

虽然梦想还没有实现,但今年在学游泳这方面,终于行动起来了。

毕业时的梦想没有实现的原因之一,就是在北京游泳的机会特别难得。因此也对每次游泳的机会格外珍惜。作此文的目的就是记录下来每次游泳的心得和感悟,可以从每次的游泳中得到的东西更多一些,不枉费每次的游泳机会。

游泳自我教学

学习游泳的过程中,采用自学的方法。锻炼自己的学习能力。

蛙泳

蛙泳的用作含3部分,蹬腿、手臂配合、换气。

  • 学会蹬腿
  • 学会换气

游泳记录

2019-09-01 后海,1h

进步与成果

练习蛙泳,学会了换气,但是仍不熟练。

感悟

这次游泳在两个方面上有所感悟,一个是学习游泳的方法,二是在学习的过程中是怎么提高的游泳技术的。

先说学习游泳的方法,最大的体会就是,游泳其实就是“dance in the water”,游泳的姿势、身体协调和跳舞很像。所以学习游泳的方法,就是把每一个舞蹈动作拆开练习,熟练之后,在把动作合起来再进行练习。

之前看过一些游泳视频,把蛙泳的全套动作和注意点全部列出来,再让大家去练习。这其实并不是一种好方法。

再说怎么提高游泳技术,这也是我对水性的理解。俗语有云,书读百遍,其义自见。游泳也好似是这样,游的多了,会在游泳的过程中,自然而然去学会在水中控制自己的身体。接上面说的游泳和练舞蹈的关系,有时不必要把每个动作都练完再合起来,可能一个动作练熟练了之后,其他动作自然而然就学会了。在今天的游泳中,自己学会换气就是这种情况。

如何把动作练得熟练呢,换一句说法,如何练就肌肉记忆?就是每次把动作练20遍以上。

水中发明了一个小游戏,叫人肉潜水艇。先深吸一口气,在水里低头抱住脚。再慢慢呼气,体验身体在水中慢慢下沉的过程。

2019-12-14, 沈阳新都绿城喜来登酒店,2h

进步与成果

能把握游泳的节奏和感觉,熟练了换气,可以持续游泳到体力耗尽。但是目前游速很慢。

感悟

感受身体的在水中的沉浮,并随着沉浮的节奏去换气。之前的误区在于总是依据换气的节奏去游泳。呼吸的频率可以是两脚一次换气,或一脚一次换气。

感受用脚蹬水后的身体前进。游泳讲求顺势而游,而脚确是造势的部位。

手臂活动幅度不能过大,避免脱臼。

仰泳容易鼻子呛水,可能是身体不够平导致。

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