理想的作息

表格中是自己理想的作息时间表,虽然实现起来有很大困难,但是朝着这个方向努力吧。

工作日作息时间表

序号

时间

安排

备注

1

7:00

起床

 

2

07:00 – 07:30

洗漱

洗脸、刷牙、剃须

3

07:30 – 08:00

晨练

伸展运动、拉伸运动

4

08:00 – 08:30

早饭

以粥、鸡蛋、豆浆为主

5

08:30 – 09:30

学习

英语、等

6

09:30 – 10:00

上班

上班路上(学习、运动)

7

10:00 – 12:00

工作

2个小时

8

12:00 – 12:30

午餐

吃饱

9

12:30 – 13:00

餐后休息

百步走

10

13:00 – 16:00

工作

3个小时

11

16:00 – 16:30

健身

锻炼腹肌、拉伸、压腿

12

16:30 – 18:00

工作

1.5个小时

13

18:00 – 18:30

晚餐

食素

14

18:30 – 20:00

学习

技术、和业务

15

20:00 – 21:00

工作收尾

1个小时

16

21:00 – 21:30

下班

下班路上(学习、运动)

17

21:30 – 22:00

健身

锻炼腹肌、跳绳

18

21:30 – 22:00

学习

 

19

22:00 – 22:30

洗漱

洗脸、刷牙、洗澡

20

22:30 – 23:00

总结

思考今日的得失

21

23:00

睡眠

保证7.5至8个小时睡眠

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

To create code blocks or other preformatted text, indent by four spaces:

    This will be displayed in a monospaced font. The first four 
    spaces will be stripped off, but all other whitespace
    will be preserved.
    
    Markdown is turned off in code blocks:
     [This is not a link](http://example.com)

To create not a block, but an inline code span, use backticks:

Here is some inline `code`.

For more help see http://daringfireball.net/projects/markdown/syntax